大咖专访

女子怀孕八个月我却找不到她的肚子在哪儿

2019-11-09 21:56:59来源:励志吧0次阅读

最近网红安洁在社交软件上晒出了自己的孕期照,明明已经八个月了,但除了能看到一排小腹肌外却找不到肚子在哪儿?!

女子怀孕八个月我却找不到她的肚子在哪儿

无独有偶,前不久还有一位世界超模也震惊了孕圈儿!

女子怀孕八个月我却找不到她的肚子在哪儿

女子怀孕八个月我却找不到她的肚子在哪儿

Sarah在怀孕时坚持健身,上图则是她七个月时的照片!貌似腹肌比肚子明显啊!

怀孕或不怀孕,腹肌永远是别人家的......

瞧瞧这迷人的曲线,连怀孕都可以这么性感!

还有一位39岁的母亲更让人吃惊!Katja Harjanne在怀孕七个月时仍然可以举起100公斤的杠铃。

Katja说“怀孕不是一种病,就算肚子里有个宝宝生活还是要继续。”

我真心是佩服这些辣妈们啊!看过上边这些孕妈妈你有没有也想动起来的冲动呢?其实,我建议大家还是不要做过于激烈的运动比较好。因为人与人的体质状况不同,可承受的运动强度也不同,保险起见还是应该做一些适合孕妇做的安全运动。

最适合孕妈妈做的三项运动

瑜伽

这些年瑜伽成为了不少人的喜爱,瑜伽不紧可以释放紧张和焦虑还能令人精神愉悦。孕妈可以试着练习不同的瑜伽姿势,但前提一定要以自己的舒适度为主。定时定期的做做瑜伽可以增加平衡感和促进血液循环。

健身操

健身操一般动作比较轻快,伴随着音乐会让孕妈咪觉得动感十足。因为运动量不是很大,但又可以达到全身运动的效果,所以健身操对于孕妈咪来说是很好的选择哦!

教大家几个适合孕妇做的瑜伽姿势。

游泳

专家认为,游泳是怀孕期间最安全的锻炼方式,孕期游泳不仅可以对心血管有益,还会帮助肌肉放松,减轻体重带给关节的负担。适当在水中自由的放松一下一定会很舒服的呢!

运动小贴士

每15分钟休息一会儿

虽说运动需要30分钟以上才会燃烧脂肪,但是孕妈妈并不是为了减肥,而是锻炼身体肌力。孕妇一般运动15分钟后就要稍适休息,不然心跳速度骤然上升会增加身体的负荷。

不要跳跃

跳动会产生震荡,极容易让孕妈妈产生重心不稳,一旦摔倒或是受到撞击,将易导致早产。

四个月后禁止俯卧

四个月以后胎儿已经成型,如果总是做俯卧运动的话会压迫胎儿。

热身运动不能忘

由于孕妈怀孕后身体激素发生改变,肌肉会相对松弛。如果在运动前没有做好热身运动的话会造成肌肉关节的拉伤。

补充水分要及时

一旦妈妈的体温上升,胎儿的心跳也会跟着加速。每当妈妈的体温上升0.5度,胎儿的心跳就会增加15下左右。这样的话会让胎儿的状况不稳定,所以及时补充水分也是降低体温的好方法。

运动不是一时的,建议孕妈妈们在怀孕前就进入到运动状态,这样不仅对自身的健康有所好处,同时也会给宝宝一个可靠的温床哦!

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